にきびと生活習慣

nikibi1.gifにきびと生活習慣の関係についてですが、にきびは食生活を見直しただけでは改善されませんし、予防することも難しいと思います。にきびを予防するためには、食生活だけでなく生活習慣にも注意しないといけません。例えば生活習慣で気をつける点でいうと、にきびにとって睡眠不足は大敵です。にきびに関わらず健康にも睡眠不足は悪影響を及ぼします。ですから出来るだけ夜更かしをしたり不規則な生活習慣をしないように心がけましょう。睡眠不足がなぜにきびの原因になるのかというと、睡眠不足はホルモンのバランスを崩す原因になります。そしてそのことが、にきびが出来ることにつながるのです。また、睡眠不足は、肌の再生、ターンオーバーを乱します。ターンオーバーが乱れてしまうと、肌の角質が厚くなって毛穴が塞がれてしまいます。それもにきびの原因になりますから睡眠時間は十分にとる様にしましょう。お肌にとっても健康にとっても気をつけるべき点です。また肌というのは夜の11時から2時に作られるといわれているので、にきびの症状を早くもとの健康な肌に戻したいと思っている人はできるだけ12時までには寝るように心がけたほうがいいでしょう。生活習慣を見直すということだけでも、にきびの予防、改善につながります。生活習慣、とくに夜更かしはにきび予防にとって大切です。

にきび予防に正しい洗顔法

正しい洗顔方法は、にきび予防にとって大切です。にきび予防には、まずお湯だけで洗う下洗いをあらかじめしておきます。そして、下洗いをしたら洗顔料を泡立てるのですが、その際、顔に直接つけてから泡立てるのではなくて、手であらかじめあわ立てておくようにします。このとき泡立て専用のネットなどを使うと簡単に泡立ちますから便利です。 にきび予防をしたければ直接肌につけてから泡立てるのではなくて、手やあわ立てネットでクリームのようになるくらい泡立ててから顔につけましょう。なぜ泡立てにそこまでこだわるのかですが、きめ細かい泡を作ることで、毛穴の中まで泡が行き届きます。それによって、にきびの元になる皮脂などを綺麗に取り去ってくれますから綺麗に汚れを残すことなく洗うことが出来るのです。また、きめこまかい泡で洗うということは手と顔の皮膚の直接の接触を和らげているので、刺激を最小限に抑えていることになり、それがにきびの肌にはいいのですね。にきび対策の正しい洗顔法で正しく泡が作れたら、次は実際に顔を洗うのですが、ごしごしと力を入れて洗わないで、優しく洗いましょう。力を入れてゴシゴシ洗ってしまうと、腹が荒れてしまいますし、角質が剥がれてにきびの原因になることがあります。ですから優しく洗うように心がけましょう。nikibi2.gif

洗顔のあとのすすぎ

にきび対策には洗顔の後のすすぎも重要です。なぜすすぎが大切なのかというと、せっかくにきび対策にと、正しい洗顔方法を実践したとしても、きっちりとすすげていなければ意味がないからです。すすぎが充分でないと、洗顔料の成分が肌に残ってしまい、肌荒の原因となってさらににきびが増えてしまうこともあります。洗顔料を丁寧にすすいで顔に洗顔料が残らないようにすることは、にきび予防にとって大事です。また、にきび予防を意識したすすぎは、洗顔の時にかかった時間の倍の時間をかけて、綺麗に丁寧にすすぐことがポイントです。洗うこともにきび予防にとって大切ですが、すすぎも同じように大切だということを忘れないで、時間をかけて丁寧にすすぐことを心がけましょう。して丁寧にすすいだ後は、綺麗なタオルでふくことが仕上げになります。この時もごしごしとタオルでこするとせっかく今までにきび対策として優しく肌を洗い上げてきたのが台無しです。ですから、出来るだけこすらずに、軽く水分をタオルにしみこませる感じ、叩くようにふいていくようにするといいでしょう。最後の仕上げにも注意してください。
優しく、清潔なタオルでふいてにきび予防しましょう。

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